Весеннее обострение

Весна.  Пора любви, цветенья… А еще – простуды и аллергии, бессонницы и хандры, гастрита и язвы желудка, гипертонии и мигрени… Весной этот «букет» расцветает в организме, мешая нам наслаждаться жизнью. А все потому, что в этот период пробуждается не только природа, но и поднимают голову все инфекции, говорит врач-терапевт Александр Кирюхин

Весной вечная борьба человека и инфекции особенно активизируется. Виной тому и изменение активности солнца, и скачки атмосферного давления, и нетерпеливость в ожидании тепла и т.д. Зимой мы мало давали себе физической нагрузки, поэтому весной мы чувствуем постоянную усталость и даже боль в отвыкших от нагрузок мышцах и суставах. Весной погода становится непредсказуемой. Радуясь весеннему солнышку, многие сразу одеваются в легкую одежду и снимают головные уборы. А ведь организм еще не успел приспособиться к изменениям, в итоге – получил простуду. Колебания атмосферного давления вызывают гипертонию, общую слабость, головные боли. Катастрофическая нехватка витаминов приводит к состоянию сонливости, резким перепадам настроения и нарушению обмена веществ, что и тормозит многие функции организма.

Свежий воздух и сладкий сон
Вряд ли кто из нас любит слякоть, грязь, неустойчивость в погоде, но особенно это все затрагивает людей с неустойчивой, ослабленной психикой.

Прибавьте к этому недостаток витаминов, солнечных лучей, изменение обменных процессов в организме, загруженность на работе, малоподвижный образ жизни, невозможность достаточно бывать на свежем воздухе – и вот в организме начинают происходить физические изменения, что не замедлит проявиться в истощении нервной си-стемы, начинают развиваться и проявляться соматические заболевания. Все это выражается в изменении психического состояния. Люди могут впасть в депрессию, постоянно пребывают в стрессовом состоянии.

В качестве профилактики можно посоветовать физические нагрузки: если физические упражнения выполнять регулярно, они начинают оказывать долгосрочное влияние, повышая устойчивость к стрессам. Легковозбудимым и плохо засыпающим людям, напротив, можно рекомендовать добавлять в чай успокаивающие растения: мелиссу или мяту. Почаще бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь. Если вы чувствуете быструю утомляемость, у вас есть нарушения сна, беспричинная тревожность, я бы посоветовал обратиться к врачу-психиатру.

Не грусти – огурцом похрусти!

Кто-то весной ощущает себя ослабленной «сонной мухой», другие с пустого места раздражаются и срываются на окружающих из-за пустяков. Причиной может стать недостаток витаминов, поскольку после зимы наш организм сильно истощен скудным рационом питания, испытывая недостаток витаминов и микроэлементов. Отсюда усталость и сонливость, ломкость ногтей и тусклость волос. Здесь поможет полноценное сбалансированное и разнообразное питание. Обязательно включите в свой рацион редис, огурцы, салат, лук-порей, петрушку и укроп.

Не переохлаждайся!
С повышением температуры воздуха многие из нас опрометчиво переодеваются в легкую одежду, не обращая внимания на неустойчивость погоды. В результате – переохлаждение организма, что приводит к развитию разных заболеваний. К примеру, переохлаждение ног у женщин может вызвать цистит или воспаление придатков. Между тем запущенный цистит весной легко переходит в хроническую стадию.
Любителям ходить без головного убора следует помнить, что переохлаждение головы может стать причиной болезней носоглотки и ушей. Кроме сезонных простуд, обостряются и их многочисленные осложнения, например, гайморит. Берегите от холода и сквозняков также спину – иначе обострение остеохондроза вам обеспечено. Так что советую не пренебрегать теплой одеждой и не переохлаждаться, чаще проветривать помещения дома и на работе.

Белки, жиры, углеводы
Ранней весной у многих начинаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, обостряется хронический гастрит и язвенная болезнь. Переход от зимнего рациона к весеннему этим больным дается особенно тяжело. Зимой питание чаще всего было несбалансированным, а с началом весны мы переходим на более легкие продукты. Пищеварительная система не сразу к этому приспосабливается, отсюда и обострения. Здесь поможет лишь соблюдение специальной диеты.

Питание должно быть полноценным и включать все необходимые элементы – белки, жиры и углеводы. Следует избегать жареных, копченых, маринованных и острых блюд, а также слишком горячих или чересчур холодных. Людям, имеющим проблемы с желудком, желательно также оградить себя от стресса.

Я ль на свете всех милее…
Весна отражается не только на состоянии организма, но и на состоянии кожи. Она становится тусклой, уставшей, на ней часто появляются прыщики. А ведь именно весной так хочется быть красивой! Помните, что кожа – это зеркало организма. Кожные проявления обычно вторичны, так что если есть заболевания кожи -всегда ищите патологию внутренних органов. И здесь лечение должно быть комплексным. Главное, вылечить причину, а не следствие. А общие рекомендации такие: постарайтесь, чтобы в рационе было больше витаминов, фруктов, салатов, это сразу отра-зится на коже.
Если кожа стала сухой и раздраженной,  полезно заменить умывание водой на очищение кожи отваром ромашки или смесью ромашки и липового цвета. И еще: самое страшное для болезненной сухой кожи – длительное пребывание под прямыми солнечными лучами. Это может спровоцировать процесс фотостарения, а также вызвать ярко выраженную пигментацию. Витамин D, который вырабатывается при солнечном свете, тоже нужно принимать умеренно. Защищайте кожу специальными косметическими средствами и не перебарщивайте с загаром в солярии. Чаще бывайте на свежем воздухе, и кожа уже будет свежее выглядеть.

Начни день правильно
Профилактировать весеннее обострение, конечно, можно и нужно. Естественно, для каждого человека профилактика индивидуальна, но есть несколько общих советов. Откажитесь от приема психоактивных веществ, проходите курсы витаминотерапии, больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, вовремя ложитесь спать. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки.
Важный момент -правильное начало дня. Утром в обязательном порядке принимайте душ, занимайтесь гимнастикой, за чашкой чая съедайте кусочек шоколада. Это обеспечит вам хорошее настроение, ведь в шоколаде содержится природный антидепрессант.

Пища должна быть витаминизированной, рацион – соответствующий вашему образу жизни и работе и сбалансированный по жирам, белкам и углеводам. Нужно пользоваться всеми дарами этой жизни.
Нужно посвятить часть своей жизни себе любимому: пожить для себя, не углубляясь чрезмерно в работу или дела. Дайте себе возможность посидеть в тишине одному, возможность заняться любимым делом. И, главное, делайте все это себе в удовольствие.

Прислушивайтесь к себе! Даже если ты себя считаешь здоровым, ты должен постоянно следить за своим самочувствием: измерять давление, проверять пульс – чтобы каждый день отчитываться хотя бы перед самим собой, что ты в порядке.

Используйте каждую минутку, чтобы помочь себе.

ВАЖНО!
Сегодня существует много поливитаминов. Однако надо учесть, что это лечебные препараты, и они используются в комплексном лечении, а лечение должен назначить врач. Нельзя витаминизироваться по собственному почину! Витамины, которые входят в комплексы, достаточно серьезны сами по себе, они могут вызывать и аллергию, и обострение имеющихся недугов. Сам по себе гиповитаминоз тоже опасен. Поэтому витамины – только по назначению врача!

Ирина Дубиневич